Kilo vermek için saatlerce spor salonlarında vakit geçirerek egzersiz yapmanıza gerek yok. Günlük hayatta yapabileceğiniz aktivitelerle de oldukça yüksek kaloriler yakabilirsiniz. Tabii ki unutulmaması gereken bazı durumlarda bulunmaktadır. Kalori yakmak isteyen kişinin kilosu, yağ oranı hatta ortamdaki oksijen seviyesi gibi değişkenlere göre farklılıklar gösterebilir.
MERDİVEN ÇIKMAK
- Günlük hayatta yapmış olduğumuz bu aktivite bizlere farkında olmadan yüzlerce kalori yaktırabiliyor.
- Bu aktivite 1 saat boyunca yapıldığında bizlere 545 kalori yaktırmaktadır. Ayrıca kardiyo yapmak istediğimiz zaman tercih edebileceğimiz güzel bir egzersiz olabilir.
TEMİZLİK YAPMAK
- Hem yaşamış olduğumuz evi temizleyip hem de kalori yakmamızı sağlayan bu aktivite bizler farkında olmadan yüksek kaloriler yaktırabiliyor.
- Yapmış olduğumuz 1 saatlik ev temizliği bizlere 250 kalori yaktırmaktadır.
- Bedenimize ve ruhumuza iyi gelen bu aktivite stres atmak için de iyi bir seçenek olabilir.
BİSİKLET SÜRMEK
- Bisiklet sürmenin bir çok çeşidi bulunmaktadır. Düz bir yolda yavaş tempolu da bisiklet sürebilirsiniz ya da bir spor salonunda hızlı bir şekilde eliptik bisiklette sürebilirsiniz.
- Yapacak olduğunuz 1 saatlik hafif bisiklet gezintisi sizlere 360 kalori yakmanıza yardımcı olacaktır.
- Tabii ki bir bisiklet gezintisine çıkacaksanız yanınıza su almayı unutmayınız.
VALEYBOL OYNAMAK
- Sürekli zıplayarak, topa vurarak ve gerektiğinde koşarak arkadaşlarımızla güzel zaman geçirdiğimiz bu aktivite bizleri hem eğlendiriyor hem de kalori yaktırıyor.
- Farkında olmadan saatlerce oynadığımız valeybol bizlere 1 saatte 364 kalori yaktırmaktadır.
- Ayrıca plaj valeybolu oynamamız halinde bu sayı daha da yükselmektedir. Bir saatlik plaj valeybolu 500 kalori yaktırmaktadır.