Beyni Güçlendirebilecek Yöntemler ..!

Yaş ilerledikçe zihinsel fonksiyonlarda yada hafızada yavaşlama olabilir. Fakat beyninizi hiçbir zaman hafife almayın. Çünkü beyni basit yöntemler ve etkinlikler ile beyninizi güçlendirmek mümkün olabilir.

Yeni hobiler edinin : Beyni geliştirmek adına yeni bir şeyler yapın yada öğrenin. Mesela bu yeni bir dil öğrenmek yada yeni bir sanat kursuna başlamak olabilir.

Aktif olun : Bahçe ve toprak ile uğraşarak zihin ve vücut enerji tüketimini birlikte arttırabilirsiniz. Yardım kuruluşlarında aktif olmak gibi sosyal etkinliklerde bulunabilirsiniz. Ya da mutfakta yeni lezzetler geliştirebilirsiniz.

Fazla TV izlemeyin : Gün içerisinde 7 saatten fazla TV izleyenlerde demans riskinin arttığına dair çalışmalar bulunmakta. Gün içerisinde 1-2 saatten fazla TV izlememeye özen gösterin.

Egzersiz yapın : Egzersiz sinir kavşaklarının sayısını arttırır. Böylece beyinde daha fazla irtibat noktası yaratır ve yeni hücreler oluşmasına katkı sağlar. Haftada 3 gün en az 1 saat egzersiz yapmak beyin fonksiyonları açısından olumlu etki yaratacaktır.

Beslenme : İkinci beyin olarak adlandırdığımız bağırsaklarımızda vücut fonksiyonları açısından önem taşıyan mikroorganizmalar barındırmaktadır. Bunların dengede olması beyin sağlığı için hayati önem taşımaktadır. İşlenmiş, aşırı yağlı ve şekerli gıdaların tüketimi beyin sağlığını olumsuz yönde etkilemektedir.

İletişim kurun : Yakınlarınız ile internet üzerinden bile olsa iletişim kurun.

Gece telefona bakmak yerine kitap okuyun : Zihin geliştirici oyunlar oynayabilir. Bulmaca yap-boz ve sudoku çözebilir ve kitap okuyabilirsiniz. Kitap okumak beyin glukoz tüketimini arttırır.

Dans edin, müzik dinleyin : Müzik dinlemeye zaman ayırın. Ayrıca müzik dinlerken dans etmekten çekinmeyin. Tiyatroları, konserleri izleyebilir ve seminerlere katılabilirsiniz.

Uykunuzu alın : Yapılan araştırmalar iyi bir gece uykusundan sonra daha önce öğrenilmiş bilgilerin daha iyi hatırlandığını gösteriyor. Çünkü uyku esnasında beyin yeni bilgileri pekiştirir. En az 6 saat uyuyun fakat 8 saati de geçmeyin.