Kilo Verirken Yapılan 8 Hata !

Sadece kilo kontrolü sağlarken ya da diyet yaparken bilerek veya bilmeyerek yapılmakta olan bazı davranışlar kilo vermeyi engelleyebilmektedir.

1- Hafta Sonu Kaçamaklarını Masum Görmek

Diyet yaparken en sık yapılan hatalardan biri de ödüllendirme. Hafta içi kendine eziyet edercesine diyet yaparak hafta sonu ise yediği her şeyi kendine ödül olarak görmek. Metabolizmanın bozulmasına ayrıca kişinin sağlının da bozulmasına neden olabiliyor.

2- Protein Tüketiminin Kilo Aldırmayacağını Düşünmek

Diyet sırasında her ne kadar karbonhidrat tüketiminden kilo aldığımızı düşünsek bile bir porsiyon protein ile karbonhidrat aynı kaloriye sahiptir. Proteinlerin yağ yakıcı özelliği olsa bile fazla tüketildiği zaman kilo aldırılacağı göz ardı edilmemelidir.

3- Light Ürünlere Geçerek Tüketimi Arttırmak

Diyete giren bir çok kişi ilk olarak mutfak alışverişi yapmaktadır. Sağlıklı alternatiflere yönelmek ve alışverişi bu yönde gerçekleştirmek doğru bir davranış. Fakat diyet sırasında light ifadelerini barındıran yiyeceklerin sağlıklı olduğunun düşünülmesi yanlıştır. Bu düşünce ile tüketimi arttırmak kiloyu da beraberinde getirecektir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için light ürünleri tüketmek yerine taze ve sebze tüketilmesi önerilmektedir.

4- „Ya Hep Ya Hiç“ Yaklaşımı

Bir çok kişi diyet yapmaya karar vermesinin ardından hayatından çoğu gıdayı çıkararak hata yapabiliyor. Olması gerekenden sert diyetler bir süre sonra kişinin diyetten vazgeçerek eski alışkanlıklarına geri dönmesine sebep olabiliyor.

5- İçeceklerdeki Kaloriyi Düşünmemek

Kilo vermenin hedeflendiği zamanlarda genel olarak kişiler yenilenleri göz önünde bulunduruyor fakat içilen içecekleri göz ardı ediyor. Bu durum da kilo verme esnasında sıkça yapılan hatalardan bir tanesidir. Öğün geçiştirmek için yemek yemeyerek onun yerine içilen aromalı kahve kişinin kendine yaptığı en büyük yanlış. Sağlıklı olarak düşündüğümüz alternatif içeceklerde de aromalı olanlardan uzak durmalıyız. Çünkü şeker ilaveli ve meyveli içecekler kilo artışına sebep olmakla birlikte kan şekerinin de hızlı yükselmesine neden olmaktadır.

6- Ana Yemekten Kaçıp Atıştırmalıklara Sığınmak

Gün içerisinde atıştırılan meyve, sağlıklı barlar ve ara öğün alternatifleri sandığımız kadar masum değiller. Acıkınca alternatif bir şeyler atıştırınca porsiyon kontrolünü sağlamak güçleşiyor. Bu durum küçük hacimler halinde büyük kaloriler almanıza sebep olabilir. Atıştırmalıklar ve ara öğünler ihtiyaç halinde porsiyon ayarlaması yapılarak tüketilmesi önerilmektedir.

7- Gün İçerisinde Az Yemek Yiyerek Akşam Sofraya Aç Oturmak

Akşamları insan metabolizması dinlenme moduna geçer ve sindirim yavaşlar. Herkesin sağlıklı bir yaşam sürdürebilmesi için belli bir kalori alması gerekmektedir. Vücudumuzun bu kalori ihtiyacını gündüz tamamlamazsak vücut bunu akşam tamamlamak zorunda kalır. Günlük enerji ihtiyacımızı gündüz sağlarsak yani gün içerisinde dağılımını mantıklı yaparsak gece tüketilen gıda miktarı az olacaktır. Bu durum sayesinde de kilo vermemiz kolaylaşacaktır.